Hoewel hoogsensitiviteit op zichzelf geen behandeling nodig heeft, kunnen hoogsensitieve personen veel voordeel halen uit cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie helpt hen om hun gevoeligheid beter te begrijpen en ermee om te gaan. 

• Remmende gedachten: CGT kan helpen negatieve gedachtenpatronen te doorbreken en beter om te gaan met stress en overprikkeling. Hoogsensitieve mensen hebben vaak last van remmende gedachten waardoor ze onvoldoende rekening houden met hun eigen wensen, behoeftes en noden.

• Perfectionisme: een ander belangrijk aspect van CGT bij hoogsensitiviteit is het leren omgaan met perfectionisme. De neiging om alles perfect te willen doen kan leiden tot stress, uitputting en zelfs uitstelgedrag. CGT helpt bij het herkennen van onrealistische verwachtingen en het stellen van haalbare doelen, waardoor hoogsensitieve mensen meer balans en rust kunnen ervaren in hun dagelijkse leven.

   

• Zelfvertrouwen: CGT helpt bij het versterken van zelfvertrouwen en het vergroten van veerkracht. Voor hoogsensitieve mensen kan het uitdagend zijn om kritiek of afwijzing te verwerken, wat kan leiden tot gevoelens van onzekerheid. CGT helpt hen om deze gevoelens te onderzoeken, beperkende overtuigingen los te laten en een positiever zelfbeeld op te bouwen, zodat ze steviger in het leven kunnen staan.

• Grenzen stellen: het stellen van grenzen en het durven zeggen van nee is essentieel voor een gezond en gebalanceerd leven. Hierdoor bescherm je niet alleen je eigen tijd en energie, maar geef je ook duidelijkheid aan anderen over wat je wel en niet accepteert. Het kan in het begin moeilijk zijn, vooral als je anderen niet wilt teleurstellen, maar grenzen stellen is geen egoïstische daad. Het is een vorm van zelfzorg en respect voor jezelf. Door nee te zeggen op de juiste momenten, maak je ruimte voor zaken die echt belangrijk voor je zijn. 

• Zelfzorg: hoogsensitieve mensen ervaren de wereld vaak intenser, wat zowel een kracht als een uitdaging kan zijn. Zelfzorg speelt een cruciale rol in het vinden van balans en rust. Het is belangrijk om regelmatig tijd voor jezelf te nemen, grenzen te stellen en activiteiten te doen die je energie geven. Denk hierbij aan meditatie, wandelen in de natuur of creatief bezig zijn. Luister naar je lichaam en geef gehoor aan je behoeften, ook al lijken ze soms anders dan die van anderen. Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak om mentaal en fysiek gezond te blijven als hoogsensitief persoon.