Rouw gaat gepaard met een scala aan emoties, waaronder verdriet, woede, schuld, angst en soms opluchting. Deze emoties kunnen elkaar snel afwisselen en zijn allemaal onderdeel van het normale rouwproces.  Rouw kan ook fysieke reacties veroorzaken, zoals vermoeidheid, veranderingen in eetlust, slaapproblemen en lichamelijke pijn. Ons lichaam reageert op het emotionele trauma van verlies. Rouwen kan ons vermogen om te concentreren en helder te denken beïnvloeden. Mensen kunnen zich verstrooid of vergeetachtig voelen, en het kan moeilijk zijn om dagelijkse taken uit te voeren. Rouw kan ons sociale leven beïnvloeden: sommigen hebben behoefte aan steun en gezelschap, terwijl anderen zich liever terugtrekken. Het is belangrijk om een balans hierin te vinden die voor jou werkt. Het rouwproces is voor iedereen uniek en kent geen vastgestelde regels of tijdslijnen. Wel zijn er enkele veelvoorkomende fasen die mensen kunnen doorlopen: 

• Ontkenning: In deze fase kan de realiteit van het verlies moeilijk te accepteren zijn. Het kan voelen alsof de wereld instort, en het kan lastig zijn om de emoties volledig toe te laten. 
• Woede: Gevoelens van boosheid en frustratie kunnen opkomen, zowel over de situatie als over anderen. Dit is een normale reactie op het gevoel van machteloosheid dat verlies kan veroorzaken. 
• Onderhandelen: Tijdens deze fase kunnen mensen zich afvragen 'wat als?' en zich richten op wat ze hadden kunnen doen om het verlies te voorkomen. 
• Depressie: Gevoelens van een diepe droefheid, eenzaamheid en misschien zelfs wanhoop kunnen ontstaan. Deze fase kan zwaar zijn en het is belangrijk om steun te zoeken. 
• Aanvaarding: Uiteindelijk kan er een gevoel van berusting ontstaan, waarin het verlies wordt geïntegreerd in het leven en de herinnering aan de overledene een plek krijgt. 

Het is belangrijk om te weten dat er geen 'juiste' manier is om te rouwen. Zoek steun bij vrienden, familie of een therapeut, en wees geduldig met jezelf terwijl je door dit proces gaat.