Welke behandel- en therapievormen bied ik aan?

Bij mij kun je terecht voor diverse vormen van cognitieve gedragstherapie (CGT) en Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Beide methodes zijn wetenschappelijk bewezen effectief bij verschillende psychische problemen. Daarnaast richten ze zich op het bevorderen van duurzame en positieve veranderingen in je dagelijks leven. Door systematisch inzicht te krijgen in je gedachten, gevoelens en gedrag, leer je beter omgaan met uitdagingen en werk je aan het versterken van je mentale veerkracht.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

CGT is een effectieve behandelmethode die wordt gebruikt om een breed scala aan psychische problemen aan te pakken. Het richt zich op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen die bijdragen aan emotionele problemen zoals angst, depressie en stress. CGT is gebaseerd op het idee dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen nauw met elkaar verbonden zijn. Door negatieve gedachten te identificeren en te veranderen, kunnen we onze emoties en gedragingen positief beïnvloeden. Dit proces helpt mensen om beter om te gaan met hun problemen en om duurzame veranderingen in hun leven aan te brengen.

 

Hoe werkt CGT?

CGT is een gestructureerde, doelgerichte therapie die relatief kortdurend is. De therapeut en cliënt werken samen om specifieke problemen aan te pakken. Dit gebeurt door:

  • Identificeren van negatieve gedachten: Samen met de therapeut onderzoekt de cliënt welke gedachten bijdragen aan hun problemen.
  • Uitdagen van deze gedachten: De therapeut helpt de cliënt om deze gedachten kritisch te bekijken en te vervangen door meer realistische en positieve gedachten.
  • Gedragsverandering: De cliënt leert nieuwe vaardigheden en gedragingen die hen helpen om beter met hun problemen om te gaan.

 

Voordelen van CGT

CGT heeft verschillende voordelen:

  • Wetenschappelijk onderbouwd: CGT is een van de meest onderzochte en bewezen effectieve vormen van psychotherapie .
  • Praktisch en doelgericht: CGT richt zich op het hier en nu en helpt mensen om praktische vaardigheden te ontwikkelen die ze in hun dagelijks leven kunnen toepassen.
  • Kortdurend: In vergelijking met andere therapievormen is CGT vaak kortdurend, wat betekent dat cliënten snel resultaten kunnen zien.

 

Vormen van CGT

De zogenaamde "derde generatie CGT" richt zich meer op het veranderen van de relatie met gedachten en emoties, in plaats van het direct veranderen van de inhoud van de emoties. Ook hiervoor kan je bij mij terecht. Enkele belangrijke therapievormen binnen deze generatie zijn:

  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT): richt zich op het accepteren van negatieve gedachten en gevoelens in plaats van ze te bestrijden, zodat het uitvoeren van waardevol gedrag makkelijker wordt.  Deze therapievorm legt de focus op: acceptatie, defusie, contact met het hier en nu, zelf-als-context, waarden en toegewijde actie. 
  • Compassion-Focused Therapy (CFT): richt zich op het bevorderen van zelfcompassie en het verminderen van met name schaamte en zelfkritiek. Aandachtspunten in de therapie zijn: compassie voor jezelf en anderen, begrip van de menselijke geest, emotieregulatiesystemen, mindfulness en zelfbewustzijn, cognitieve herstructurering, imaginatieoefeningen en compassievolle motivatie.  
  • Kortdurende Oplossingsgerichte Therapie (KOT):  richt zich op het vinden van praktische en haalbare oplossingen voor problemen, in plaats van het analyseren van de oorzaken van deze problemen. Belangrijke pijlers van deze therapievorm zijn: focus op oplossingen, positieve benadering, snelheid, empowerment. 
  • Metacognitieve Therapie (MCT): richt zich op de manier waarop mensen denken over hun gedachten (metacognities). Het helpt mensen om maladaptieve denkpatronen te herkennen en te veranderen, zoals piekeren en rumineren. Thema's van MCT zijn: bewustwording van denkprocessen, verandering van denkstrategieën en zelfregulatie. 

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) 

EMDR is een innovatieve en effectieve therapie die wordt gebruikt om mensen te helpen herstellen van traumatische ervaringen en andere emotionele problemen. Deze therapie maakt gebruik van oogbewegingen of andere vormen van ritmische stimulatie om de verwerking van traumatische herinneringen te bevorderen. EMDR is uitgegroeid tot een van de meest onderzochte en toegepaste behandelingen voor trauma. Het basisprincipe van EMDR is dat traumatische herinneringen niet goed zijn verwerkt in het brein, wat leidt tot aanhoudende stress en andere psychische klachten. Door middel van gestructureerde sessies helpt EMDR om deze herinneringen opnieuw te verwerken en te integreren.

 

Hoe werkt EMDR?

EMDR werkt door het activeren van het natuurlijke verwerkingssysteem van de hersenen. Tijdens een sessie richt de persoon zich op een traumatische herinnering terwijl hij of zij oogbewegingen volgt of andere vormen van ritmische stimulatie ondergaat. EMDR maakt gebruik van het concept van neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en te veranderen. Door traumatische herinneringen opnieuw te verwerken, kunnen nieuwe, gezondere neurale paden worden gevormd, wat leidt tot een vermindering van symptomen en een verbetering van het welzijn. 

 

Voordelen van EMDR

EMDR biedt verschillende voordelen:

  • Snelle verlichting: Veel mensen ervaren al na enkele sessies een significante vermindering van hun klachten.
  • Minder praten: In tegenstelling tot veel andere therapieën, vereist EMDR niet dat de persoon uitgebreid over zijn of haar trauma praat, wat er voor zorgt dat de behandeling niet onnodig zwaar is. 
  • Wetenschappelijk bewezen: EMDR is uitgebreid onderzocht en heeft bewezen effectief te zijn bij de behandeling van trauma en andere emotionele problemen.